发布时间：2022-11-07 00:48:38 浏览：
睡觉占据每天一大部分的时间，因为睡好了才有精神、才能够更好的工作，但充足的睡眠还是有一定的讲究的，尤其是对老年人来说，掌握合理的睡姿能够改善很多的问题，央视也报道睡觉的姿势应对不同的问题。 很多老年人都有趴着睡觉的习惯，如果总是趴着睡，容易对心脏部位造成压迫，这样就可能会出现心脏部位的不适感。因此，老年人在睡觉的过程中应该采取正确的睡姿，避免经常趴着睡。 如果总是向左侧睡，容易导致左侧肢体受到压迫，胃排空速度会缓慢。这样对消化功能的提高不利，而且人的心脏位于胸腔左侧时，心脏受到压迫的可能性比较高，不利于心脏的血液运输。因此，想要促进身体健康的人应该避免在睡觉时向左侧睡觉。 老年的睡姿也是很有讲究的，选择合适的睡姿，老年人的身体才会更好，作为老年人抵抗力比较弱，往往容易体弱多病，所以睡眠时间一定要充足，每天睡眠时间都应该超过八个小时，但是老年人睡姿往往很多都是错误的，那么就一起来看一看老年人保持怎么样的睡姿，对于身体更加有好处吧！ 1.僵尸式仰卧：听起来比较害怕，其实就是仰卧的睡觉，老年人在睡的时候利于关节健康，但是一些胖的老人就不适用了，因为这样睡可能会出现打鼾等问题，如果是胖的老人建议采用侧卧姿势睡觉，在后背垫一个枕头可以避免打鼾。 2.复原式侧卧：这个姿势睡觉主要是预防老年人胃食管反流，不过侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重面部的笑纹，苹果绿天然养生专家介绍可以选择柔软的丝质的枕头，这样就可以缓解了，复原式侧卧英国的研究教授表示有利于促进消化。 3.胎儿式蜷着睡：老人腰痛的时候采用这个姿势睡觉，有助于缓解老人的脊椎间盘压力，但是要注意枕头不宜过高或者是过低，否则睡醒后头颈会痛，所以在睡觉的时候尽量保持脊椎和脖颈应保持一条直线，蜷着睡还可以在两膝之间夹一个枕头。 4.日光浴式俯卧：俯卧姿势可以防止老人打鼾，但是俯卧睡觉的老人最好采用乳胶泡沫材质的弹簧床垫，这样可以保护老年人的脊椎，减少后背的压力，利于老年人的健康。 有人观察，在一夜睡眠中，有时人的的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。 欢迎大家在评论区留言，精彩的评论，我会置顶鼓励，让更多的人看见你的精彩评论！关注作者，转发点评点赞收藏有价值的资讯！！！
